Wie du deine On-/Off-Beziehung endlich hinter dir lässt             

3. Vergiss‘ das Märchen vom Freundebleiben 

Mach nicht einmal den Vorschlag, dass ihr in Kontakt bleiben könnt. Ihr braucht jetzt maximalen Abstand voneinander – gerade, weil ihr so leidenschaftlich verbunden seid. Außerdem: Du willst loslassen, schon vergessen? Solange er dir noch etwas bedeutet, solltest du deshalb jeden Kontakt meiden. Am besten, du trickst dich selbst aus, indem du die Nummer deines Ex-Partners konsequent aus deiner Kontaktliste löschst. Mindestens solange du ihn noch vermisst, solltest du diesen Selbstschutz aufrecht erhalten. Ansonsten gefährdet jede Annäherung zwischen euch, selbst wenn es nur ein Chat ist, den Erfolg deines Entzugs.  

4. Hol‘ dir alle Ablenkung, die du kriegen kannst 

Liebeskummer fühlt sich immer ein bisschen wie Sterben an. Dagegen hilft gemeinhin: besonders intensiv leben. Das gilt bei On-/Off-Beziehungen umso mehr, weil es meistens die Trauer und die Leere nach der Trennung sind, die einen rückfällig werden lassen. Deshalb ist es wichtig, dass du dich jetzt um dein Wohlbefinden kümmerst.  

Mach den Urlaub, zu dem er sich nie entschließen konnte, mit deiner Freundin. Male dir fröhliche Blumen an die Küchenwand. Starte einen Augenflirt in der U-Bahn. Probiere ganz neue Dinge wie Skateboard fahren oder Bogenschießen aus. Vereinbare mit deinem Bruder eine Comfort Zone Challenge, bei der du persönliche mentale Grenzen überwindest. Umgib dich mit Menschen, die dir gut tun und dich zum Lachen bringen. Und nimm dir jeden Tag schon morgens beim Aufstehen eine schöne Sache vor, auf die du dich freuen kannst – selbst wenn es nur drei Bällchen Pfefferminzeis sind. Je mehr du lebst und dabei schöne Momente sammelst, desto mehr wird die Sehnsucht nach deiner On-/Off-Liebe verblassen.  

5. Werde glücklich mit dir selbst 

Sich schnell mit einem oder mehreren Ersatzkandidaten ablenken? Das kann den Liebesentzug wie eine Art Gefühls-Methadon für den Moment erträglicher machen. Doch gerade weil die On-/Off-Beziehung meistens eine enorme Leidenschaft hatte, sich hier jeder Kuss, jede Berührung wie ein Feuerwerk angefühlt hat, ist Substitution eine miese Idee. Warum? Weil sich jeder Tröster im Vergleich zu deinem Ex schal anfühlen wird. Das wiederum birgt das Risiko, dass du nach solch einer Liebschaft besonders gefährdet bist, deine bevorzugte emotionale Rauschquelle wieder anzuzapfen.  

Deshalb ist die bessere Idee: Finde dein Glück nach der Trennung erst einmal mit dir selbst (siehe Punkt 4). Das hat letztlich gleich drei Vorteile.

1. Du darfst die Erfahrung machen, dass es noch viele andere Dinge, Menschen, Momente außer deinem Ex gibt, die dir ein Wohlgefühl geben – und dabei auch noch ohne heftige Nebenwirkungen auskommen.

2. Wenn dir irgendwann wieder ein besonderer Mensch begegnet, bist du glücklich und ausgeglichen genug für einen neuen Versuch.

3. Und bis dahin lebst du statt zu leiden. Klingt das nicht nach einem guten Plan?